Фрукты

Польза фруктов
Выращивание фруктов
  - Лимон
  - Ананас
  - Хурма
  - Дыня

Овощи

Польза овощей
Выращивание овощей
  - Чеснок
  - Картофель
  - Лук
  - Капуста

Цветы

Выращивание цветов

Где я: Главная » Фрукты » Полезные свойства авокадо

Полезные свойства авокадо



Польза авокадо



Свойства авокадо

Одно их полезных свойств авокадо заключается в том, что он способствует уменьшению риска заболевания сердечнососудистой системы, а также способствует улучшению памяти. Этот фрукт ни содержит в себе, ни грамма жиров и холестерина, а также в нём практически полностью отсутствуют углеводы и сахар. В составе авокадо присутствуют такие вещества, которые способствуют расщеплению излишек холестерина в крови человека. В данном фрукте большое содержание витаминов, таких как А, В, С, D, а также, стоит отметить, что именно авокадо считается рекордсменом среди других подобных фруктов по содержанию витамина Е.

В качестве афродизиака этот фрукт используют в Мексике, так как авокадо обладает отличным возбуждающим эффектом, однако это не самое главное достоинство этого фрукта. Авокадо употребляют чаще всего, а точнее говоря всегда, в сыром виде, по тому что, если авокадо подвергать готовки, его мякоть приобретает тёмный цвет и становится горькой. Вообще, авокадо очень питательный плод, на вкус маслянисто-ореховый. В этом фруктовом плоде, практически нет белков и сахара, а вот содержание жиров и калорий в нём достаточно высокое. В среднем, калорийность авокадо в 100г, около 120ккал. Но стоит отметить, что калории, которые содержаться в авокадо, не относятся к тем, которые откладываются в лишний жир по бокам.

В комплекс самых важных витаминов авокадо входят следующие витамины: Е и витамин F. Витамин Е, действует благотворно на улучшение снабжения клеток организма человека кислородом, и также работает как самый настоящий антиоксидант, защищая клетки.



В чем польза авокадо?

Авокадо очень питательный фрукт, в нём нет вредных жиров, его относят к продуктам диетического питания, в нём полностью отсутствует холестерин. Для того, чтобы выбрать спелый авокадо, при покупки необходимо обратить больше внимания его внешнему виду.

Во-первых, кожура у плодов должна быть чистой,

Во-вторых, на кожуре недолжно быть повреждений, трещин и пятен, если такие признаки есть, это говорит, о том, что плоды перезревшие.

В-третьих, когда вы нажимаете на плод, он должен легко поддаваться надавливанию.

В одном плоде авокадо содержится 2% протеина и 30%масла, а также, стоит отметить, а этом фрукте, калия гораздо больше, чем в банане, и в довольно больших количествах в авокадо, содержится рибофлавин и тиамин.

Тиамин, это как известно витамин В1, который играет довольно большую роль во всех процессах метаболизма жиров и углеводов в организме, а также, витамин В1 нужен обязательно для нормального развития и роста, нормализует работу сердца, пищеварительной и нервной системы.

Рибофлавин это витамин В2, он необходим организму человека для образования красных кровяных телец, а также антител и для регуляции роста и репродуктивных функций в организме. В2 отвечает также и за здоровье нашей кожи, ногтей и роста волос, а также за здоровье функции щитовидной железы, и проще говоря за здоровье нашего организма в целом.

Во фрукте авокадо, содержится намного больше, чем в других фруктах тиамина, рибофлавина и витамина Е. Высокое содержание калия в авокадо, способствует регулированию водно-солевого обмена, что в свою очередь отвечает за работу сердечной мышцы. Авокадо обладает свойством, снижать высокое артериальное давление.

Этот экзотический плод содержит в себе много витаминов А и С, а также довольно в больших количествах содержатся растительные белки и жиры, которые отвечают за эластичность и упругость кожи. В плодах авокадо, содержится медь и железо, они предупреждают развитие анемии.

Необходимо отметить, что с медью, железо (это важный кроветворный элемент) усваивается гораздо лучше. И когда человек находится в состоянии стресса, его организм начинает страдать от недостатка калия, который можно легко восполнить с помощью авокадо.


загрузка...



Читайте также:


Поиск по сайту


© virasti-sam.com 2010 Копирование материалов возможно только с обязательным указанием прямой ссылки на этот сайт!